歡迎分享 我們推測你是在傷害了某人的感情後才來到這裡的。是你男友嗎？也許是妻子？您正在嘗試找出如何向您傷害的人道歉，並尋找表達遺憾的方式。有人說，我們傷害了最愛的人。說實話，我們傷害了最愛我們的人。因為我們確信他們無論如何都會在那裡，所以我們有時會脫口而出一些不應該說的話，最終感覺自己像個壞人。
一般來說，這些爭吵是生活的一部分。在一段關係中，最重要的是你為控制損害做好準備的時間。從現在開始，對自己的行為承擔責任，並向您所愛的人表示衷心的歉意。無論你是有意還是無意地傷害了某人，當你試圖糾正錯誤並真誠地道歉時，這對加強你與那個人的聯繫大有幫助。
那麼，如何對傷人的事情表示歉意呢？書面道歉是否夠有效，還是面對面表達深深的歉意比較好？讓我們談談如何透過真誠的道歉來彌補，並贏回你所傷害的人的感情。我們正在與輔導員協商 曼賈裡·薩布 （應用心理學碩士和家庭治療和兒童保育諮詢研究生文憑），Maitree Counseling 的創始人，Maitree Counseling 是一項致力於家庭和兒童情緒健康的倡議。
向你傷害的人道歉的 12 種真誠方式
目錄
切換向你傷害的人道歉的 12 種真誠方式1. 對自己的行為負責2.你誠實的舉動會贏回他們的心3.立即採取措施解決問題4.透過手寫便條道歉5. 讓他們知道你意識到自己的錯誤6. 表示你正在為自己努力7. 當你向你傷害過的人道歉時，向他們保證你不會再這樣做8. 開誠佈公地與他們交談9. 如何向你傷害過的人說對不起？別把事情當成是關於你自己10.了解情況的嚴重性11.當你尋求所愛之人的寬恕時，不要輕易放棄12. 兌現你的承諾「我傷害了我愛的人，我該如何修復它」——我們告訴你關鍵指針
說傷人的話 可能會在對方的心靈上留下情感上的傷痕。有一天，你會意識到它對你們的關係產生的負面影響，但到那時可能為時已晚。如果不採取任何措施，做或說傷人的話可能會造成無法彌補的損害。
你可能會對自己的行為感到後悔，但除非你承認自己做錯了，並努力為你所傷害的親人做正確的事，否則即使是最真誠的悔恨之情也不會產生任何結果。當然，如果你犯了錯，你能承擔責任並道歉就更好了。當某人不再接受你的道歉時，不要為自己感到難過，因為他們已經和你以及你們的關係結束了。
曼賈里 他說：「哪裡有愛，哪裡就有要求和憤怒。哪裡有關心，哪裡一定就有道歉。有時我們傾向於認為關係是理所當然的。我們有意無意地用言語、行為或習慣傷害了親近的人。但如果我們關心他們的幸福，我們就應該為我們的行為道歉。”讓我們學習如何向你傷害過的人道歉。我們想出了 12 種表達「如果我有意或無意地傷害了你，我很抱歉」的方式：
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1. 對自己的行為負責
「人非聖賢孰能;寬恕是神聖的。但學習並承認錯誤絕對是「神聖的自我」。能夠為自己的行為承擔責任使我們變得堅強和勇敢。一旦你承認自己的行為，你就會問心無愧，零疑慮和衝突，」曼賈裡說。
讓我們面對現實吧，並不是每個人都有在做錯事時承擔責任的情感能力。自負、驕傲、自我迷戀——很多因素都會阻礙他們成為更大的人，並說：「抱歉傷害了你的感情。我為我所犯的錯誤道歉。”但如果你對承認自己的錯誤沒有感到不舒服，我們可以告訴你如何為傷害某人承擔責任以及如何在關係中表現出悔恨：
推卸責任 這不是正確的舉動。如果你犯了錯誤，請勇敢地承認它
不要試圖用一些藉口來為自己的行為辯護。帶有“但是”的道歉永遠不會起作用
當你道歉的人看到你理解並接受你的錯誤時，他們也會開始原諒你
您需要理解操縱性道歉與真誠道歉之間的區別
道歉而不做出改變就是操縱。如果你還沒準備好採取必要措施來糾正事情，或者你所說的並不是真心話，不要只是為了道歉而道歉
當你們都錯了時如何道歉？至少你可以承擔起你在事故中所扮演的角色，並為其他人承認自己的角色留出空間
當你傷害你的伴侶時，挺身而出並為自己的行為負責
2.你誠實的舉動會贏回他們的心
他們說行動勝於雄辯。如果您想知道如何向您傷害的男人道歉或是否有任何道歉 可愛的方式說對不起 吵架後對女朋友說，這是你的第一個線索。真誠的舉動很難被忽視，尤其是當你付出真誠的努力時。
Manjari 說：「誠實的最大好處是你不必假裝誠實。例如，如果你的伴侶是個美食家，用一大盒披薩或一桶冰淇淋來道歉肯定會給你帶來一些急需的布朗尼積分。同樣，送花也是一種美麗的姿態，可以讓對方明白你的意圖是好的，並且你對不幸的事件感到難過。”
你可以給他們一張手工製作的卡片或一束花，上面寫著“我很抱歉傷害了你的感情”
雙膝跪下，抱住雙耳，這是一種擺脫不愉快的可愛方式。
你甚至可以為傷害你所愛的人寫一封由衷的道歉信，讓他們知道不會有下一次
如果你不擅長用語言表達你的感受或你的伴侶不想和你說話，這可能是一個很好的方法
堅持不懈是關鍵。如果他們繼續不理你，請嘗試給他們發短信
在簡訊中表達歉意的最佳方式是向他們發送長而衷心的信息（不要發送太多 道歉簡訊 如果他們要求空間）
如果手頭上的事情不太嚴重或具有破壞性，GIF 和表情包可以成為緩解傷害和痛苦的良藥
一旦你讓他們微笑，堅冰就被打破了。這樣一來，從現在開始向你愛的人道歉就變得容易了。如果您正在尋找真誠的道歉範例以產生最佳影響，您可能需要嘗試上述一種或全部選項。
3.立即採取措施解決問題
如何在關係中道歉101：說抱歉並不能解決一切問題。如果你傷害了你所愛的人，你的道歉信可以寫大約 18 頁。無論它多麼真誠和衷心，它都無法修復你所造成的傷害。如果道歉沒有反映在你的行為和行動中，如果你不斷重複同樣的錯誤，那麼道歉絕對沒有任何影響。
假設，你的伴侶在商場遇見了他們的前任，他們互相擁抱打招呼。你感到嫉妒並衝出了那裡。後來你意識到，如果你不能放棄你的伴侶 以良好的關係結束了關係 和他們的前任在一起，你可能會失去現在和他們在一起的東西。這是你立即走到他們的位置並承認的暗示，“我為之前對待你的方式真誠地道歉。”
你承認你對伴侶與前任的關係感到不安全，並共同找到解決困境的方法。相信我，經過七天的阻撓和互相說壞話之後，事情就不會再有同樣的效果了。如果您想學習如何向無意中傷害的人道歉，請記住，有時我們需要自己解決問題，以修復我們造成的傷害。
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4.透過手寫便條道歉
鑑於您來這裡是為了學習如何以真誠的方式表達悔恨，這是您可以遵循的最真誠的道歉示例之一。在數位時代，每個人都黏在手機上，一切都感覺那麼不人性化。給他們發送一封手寫的道歉信將幫助他們知道他們對你來說很重要。
我們的讀者安妮塔已經幸福地結婚了20 年，她對這種做法深信不疑：「每當我們吵架或爭吵，而我有錯時，我都會悄悄地在我丈夫的辦公包裡塞一張詳細、真誠的道歉信。當情況逆轉時，他也會做同樣的事情。這是我們約會時發生的一次令人討厭的爭吵，這場爭吵使我們瀕臨分手的邊緣。從那時起，這已成為我們雙方都堅持的一種關係儀式。
當你在信中向某人道歉時，你可以更認真、更誠實地表達你的想法
這樣，您的請求聽起來更加個人化
發送手寫的道歉信會讓他們更快地認識到你的努力
怎樣對傷人的事情說對不起？確保在筆記中傾注心聲，不要遺漏任何細節
這是向不與您交談的人表達歉意的好方法
5. 讓他們知道你意識到自己的錯誤
A 研究 發現練習寬恕的參與者的憂鬱和焦慮症狀明顯減少。但道歉的第一步是承認你做錯了，並且你確切地知道錯誤所在。有時，你傷害過的人可能不想與你有任何關係。不要讓這件事讓你失去動力。相反，專注於弄清楚如何向你深深傷害的人道歉。
以薩莎為例，她因為強迫性購物習慣而失去了交往多年的男友。每當她瘋狂購物時，她的男朋友都會試圖讓她了解這個習慣對她的經濟造成了怎樣的影響。她會道歉，然後最終屈服於誘惑。最終，她失去了這段關係。
她無法超越他。因此，她開始記錄所有她想購物但又忍住的次數。一年後，她將精心製作的電子表格郵寄給她的前任，並詢問他是否願意帶她回來並 再給這段關係一次機會。他看得出來她已經意識到了自己的錯誤，他們又復合了。
讓對方看到你意識到自己的錯誤並願意做出彌補，這對保持你們的關係安全和強大大有幫助
一種方法是列出您認為出錯的地方並解釋為什麼您對此感到抱歉
如果您想弄清楚如何為不尊重而道歉，請承認那些讓您感到內疚並促使您成為更好的人的事情
當他們完全理解你因發生的事件而感到多麼抱歉和心煩意亂時，他們最終會軟化。他們會原諒你的
讓他們看到你意識到自己的做法是錯的
6. 表示你正在為自己努力
“如何 為傷害你所愛的人道歉？將你的言語付諸行動，以表明你正在努力改善你性格中不太好的方面。為了加強關係並表達你的歉意，讓你改變的行為從你的態度、你的日常生活、你的習慣中體現出來，而不僅僅是你的言語，」Manjari 建議。
要知道，有時人們想要的不僅僅是道歉。他們想看看你是否承擔起提高自己的責任。如果你做了那些一開始就造成你們之間關係不和的事情，而一再傷害了你所愛的人，情況尤其如此。想像一下一個酒鬼喝醉後咆哮著。必須處理這件事的家人不僅僅想要道歉。他們希望他戒酒並保持清醒。
因此，如果你剛開始一段感情，最好學習如何向你的男朋友道歉，因為他傷害了他的感情，或者如何向你的女朋友表明你渴望讓事情變得更好。我們認為最真誠的道歉例子之一就是將自己呈現為一個改變的男人/女人，如果可以的話，一個改進版的自己。
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7. 當你向你傷害過的人道歉時，向他們保證你不會再這樣做
有時，一個人可能需要更長的時間才能放手並原諒你，因為他們擔心你可能會再次以同樣的方式傷害他們。這種恐懼和削弱的信任讓他們更難原諒你，即使他們願意。向你很久以前傷害過的人道歉的最真誠的方法之一就是反覆向你所愛的人保證這種錯誤不會再發生。
你傷害的人可能會因為你的行為而產生不安全感和信任問題。你需要向他們保證，只有在關係到這段關係時，你才會懷有良好的意圖，並且你已經從錯誤中吸取了教訓，可以做得更好。這可能需要更長的時間，但您需要繼續嘗試。向他們展示您對這起事件的感受有多糟糕以及它如何改變了您的觀點。的路徑 肯定的話 安慰是透過簡訊或當面表達歉意的最佳方式。
如何向因不忠而傷害過的人道歉？如果你想贏回伴侶的信任和愛，對他們保持完全透明是讓他們放心的最佳方式，讓他們相信他們沒有理由擔心你會再次走上同樣的道路。在適當的時候，你將能夠贏得他們的原諒。
8. 開誠佈公地與他們交談
無論你是想弄清楚如何向你傷害的男人、你打破信任的配偶，還是因你的行為而感到失望的親人道歉，這一步都是整個過程中不可協商的部分。敞開心扉談論你的想法和感受 做個好的傾聽者 是維持關係的紐帶，無論是與伴侶或最好的朋友。我們的專家說：
溝通拉動距離的所有弦
透過言語互動，消除目前存在的分歧，可以讓雙方安心
即使他們不想和你說話，也要給他們一些時間冷靜下來，然後試著聯絡你
然而，在這樣做時，您必須避免以任何方式為您的行為辯護，或讓您受傷的人感到對您的行為負責
花時間以非常自然的語氣解釋你的觀點，不要責備別人，並在對方提出觀點時耐心傾聽
道歉時保持目光接觸。隱藏目光錶明你仍然對撒謊感到內疚或你跳過了重要的細節
如果你不知道如何向你傷害的人道歉，有時與那個人進行誠實和真誠的交談就會有很大幫助。這感覺更加個人化，你們都有機會談論你們對這事件的看法。選擇一個安靜的環境進行對話，並確保沒有人打擾。討論直到你們達成解決方案。如果需要的話，中間休息一下。
9. 如何向你傷害過的人說對不起？別把事情當成是關於你自己
不管你信不信，很多人在道歉的時候往往會犯這樣的錯誤，尤其是那些很難接受自己的錯誤的人。你可能想知道，“當一個人本應是愧疚而謙虛的一方時，他怎麼能讓自己成為道歉中關注的焦點呢？”好吧，為了您的利益，讓我們來看看該做和不該做的事情：
首先，不要打受害者牌
是的，你感到悔恨，你後悔不已。但你的道歉演講不必充滿悲傷的故事
它必須圍繞著你傷害了感情的人
他們已經在處理違反信任的後果。不要讓你的罪惡感讓他們負擔過重
道歉時始終使用“我”代名詞而不是“你”代名詞
例如，你可以說：「很抱歉我把你的車刮傷了。我應該要更加小心。”你不應該說的是“我很抱歉你的車被刮傷了，但你是讓我進入那條狹窄車道的人。”
如果您有任何理由為自己的行為辯護，請將其保留到您的伴侶接受您的道歉並準備好以開放的心態看待情況之後
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10.了解情況的嚴重性
正如我們所討論的，道歉可以用不同的言語和手勢來表達——有些是輕鬆的，有些是非常嚴肅的。你選擇哪一種取決於你現在所處的混亂狀態。您需要如何為反應過度道歉的建議嗎？還是你因為對你最愛的人撒了謊而道歉？你忘記女朋友的生日了嗎？做過 你作弊被發現？或是像遲回覆男友的簡訊一樣微不足道的事情嗎？
所有情況都需要進行損害控制，但方式卻截然不同。對於最後一個例子，你可以透過簡訊道歉，也許發送令人心碎的語音留言或一些可愛的情侶表情包，你的伴侶應該沒問題。如果你忘記生日，你可能會帶著蛋糕和一束牡丹出現在他們門口，或者計劃一個浪漫的約會之夜來平息他們的憤怒。
但是，應用這些技巧中的任何一種來修復出軌後破裂的關係可能會讓你永遠遠離他們的生活，因為花束或小狗 GIF 只能最大限度地減輕情況的嚴重性。你的伴侶已經很難擺脫這件事，而你不理解你給他們造成的傷害這一事實會進一步加劇他們的痛苦和憤怒。
11.當你尋求所愛之人的寬恕時，不要輕易放棄
很多時候，我們失去了生命中有價值的人，因為我們厭倦了道歉並最終放棄。如果你 後悔傷害了某人 你愛，除非這個人原諒你，否則你不會放棄。對於那些正在尋找如何為越界或更嚴重的問題（例如不忠）道歉的答案的人，我們建議您堅持下去。因為這些傷口需要時間來治愈，寬恕也需要時間。
「一旦你放棄，你可能會永遠關閉所有的溝通管道，然後恢復與你傷害的人的聯繫就變得不可能了。你可能要嘛必須活在失去對你來說很重要的人的遺憾之中，要嘛發現自己絞盡腦汁思考如何向你很久以前傷害過的人道歉。
「如果你想讓你們的關係持久並保持健康，那麼放手永遠不應該是一個選擇。盡你所能，讓你們的關係幸福並恢復正常，這應該是目標，」Manjari 說。堅持道歉會幫助他們更快冷靜。有些人即使在精神上原諒了你，仍然對你生氣。這是因為他們想看看這是一個操縱性的道歉還是你真正的意思。他們可能會讓你努力重新獲得他們的信任。
12. 兌現你的承諾
另一件要記住的事情是不要做出任何虛假的承諾，因為這會讓你們的關係變得虛假。一個 文章 出版的 美國禮儀學校 建議道歉的 7 個步驟中的最後一步是信守承諾。如果您沒有完全誠實地表達自己的意圖，這似乎是最困難的部分。
做出虛假的承諾只會給他們帶來虛假的希望和期望。當你無法辜負他們的期望時，這會對他們造成更大的傷害。實話實說。如果你想要一個 一般關係，向他們說清楚，而不是假裝排他。畢竟，當你付出如此多的努力來道歉並在他們心中贏得一席之地時，你為什麼要在謊言或半真半假的基礎上建立你們關係的新篇章呢？想一想。
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「我傷害了我愛的人，我該如何修復它」——我們告訴你
當你向你冤枉的人道歉時，有時他們不想聽你說的任何話。這會讓你失去動力，也可能引發自我憎恨。您可能會想，怎麼可能向不想與您交談的人道歉呢？
首先也是最重要的一點，不要讓這件事影響你。如果你的努力是真誠的，他們會原諒你的
確保不再犯下同樣的錯誤，因為一旦失去信任就可能永遠失去
如何向你傷害過的人說對不起？雖然道歉的方式有很多種，但除非你真心道歉，否則都是行不通的。
您可以透過長簡訊或手寫的道歉信來做到這一點，或者對話也可能會有所幫助
在你傷害了某人之後，事情是可以修復的。但如果你曾經 欺騙你的伴侶 或者吸毒，你必須改變你的方式，同時為你的行為道歉
試著糾正你做錯的事情，如果需要的話，做出一個偉大的姿態，向你的伴侶表明你已經準備好不惜一切代價與他們和解
關鍵指針
承認自己做錯了什麼，並對自己的行為負責，而不是將責任歸咎於他人
立即採取一些措施並做出真誠的道歉姿態來修復關係
手寫便條是道歉的好方法，尤其是當那個人拒絕與您保持聯繫時
努力進步，向你的伴侶保證你將來不會再犯同樣的錯誤
不要做出任何你無法兌現的虛假承諾
因此，這些是我們關於如何向無意（或有意）傷害的人道歉的提示。希望您今天離開時能得到一些思考和足夠的鼓勵來承認自己的罪行並為您的伴侶做正確的事。
本文已於 2023 年 XNUMX 月更新。
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